2分时时彩app安卓_ 利用家具进行健身锻炼

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椅子健身法

  只还要一把木制的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一直脚着地,另一只脚抬起有刚刚脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝太少弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒,你并不是措施 每组2分时时彩app安卓15至18次,做2至3组,要能锻炼腿部肌肉以及腹肌,并肩还能增加身体的平衡能力。

  柜子健身

  面向柜子站立,双腿分开与肩同宽,双手伸直,贴在柜子上,脚跟抬起,脚尖着地,全身发2分时时彩app安卓生并不是微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下,有刚刚再次抬起。每组15至18次,每天都还要做2至3组,做的刚刚要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应该将身体压在柜子上,此措施 可有效缓解关节肌肉的酸疼,还能预2分时时彩app安卓防走路时扭脚现象。